れいちぇ

お悩み解決・ライフハック・まとめ記事

バストアップにも絶大な効果!脇マッサージが体のトラブルに有効【乳トレ 朝井麗華】

病気がいやならわきの下をもみなさい

わきの下にはリンパ管が合流して、大きな節となっているリンパ節があります。

リンパ節は細菌や異物を食い止め、処理するフィルターの役割をしていますから、そもそも流れが滞りやすい場所です。

 

不要物の処理という大切な役割を担っているわきの下のリンパは、良い状態に維持しようと意識しない限り、とても詰まりやすいのです。

老廃物がたまりすぎて、わきの下がぽっこり膨らんでいる人も少なくありません。

スポンサーリンク

 

わきの下の詰まりで引き起こるトラブル

背中

わきの下が詰まると、まず、わきを中心としたその周辺の、首や肩、腕、背中、そして内蔵などへの血液循環が悪くなります。

血液が滞ると、細胞に必要な酸素と栄養が届きづらくなります。

  • 疲労物質などが筋肉にたまりやすくなり、首や肩、背中などのこりや痛みの原因に。

  • 十分な血液が届かないと体温が下がり、手先や内臓の冷えにもつながる。

  • リンパ液の流れの悪化で、余分な水分や老廃物がしっかり排出されず、むくみやすくなる。

  • リンパ液に含まれる免疫細胞が滞り免疫力が衰える。

  • わきの下の筋肉がこわばると、つながっている背中や肋骨、胸の筋肉を不自然に引っぱり、体のゆがみや悪い姿勢の原因に。

  • 体は上半身と下半身がくっきり分かれて働いているわけではないので、体のどこかで血液が滞れば、さまざまなところに影響が及ぶ。

わきを触って痛い人はトラブル予備軍

脇の下

わきを触ってみてください。

そして、わきの下をまんべんなくもみほぐしてみましょう。

ちょっとつまんだだけで痛くありませんか?

ごりごりとわき全体がこわばっていませんか?

 

わきの下が詰まっていることをあらわす一番の症状が痛みです。

わきを触って飛び上がるほど痛い人は、かなりわきが詰まっています。

 

わきをほぐせば、わきの下の筋膜がゆるみ、まわりの筋肉の緊張が緩和されます。

わきのつまりが解消されることで、わきまわりだけでなく、上半身はもとより全身の血液やリンパの循環が促されます。

バストアップのための重要なポイントは「わき」

バストのサイズには、わきが大きくかかわっています。

わきまわりが詰まっていると、血液やリンパの流れが阻害され、バストが育つために必要な栄養が届きません。

『病気がいやならわきの下をもみなさい』の著者のサロンに通うお客さんからは

  • 家族の女性は皆、胸が小さいのに、中学の頃からわきをもむ習慣があったから、自分だけIカップになった。
  • わきの詰まりを解消するようになったら、30歳を過ぎてから2カップサイズがアップした。

などの話が後を絶ちません。

著者の朝井麗華さん自身もCカップからからEカップになりました(おっぱい番長と呼ばれています)。

わきほぐしマッサージのやり方

わきもみ

  1. 片方の手の親指を反対側のわきの下に入れ、残りの4本指で肩甲骨の外側をつかみます。
    4本の指はできるだけ肩に近い上の方をつかんでください。

  2. 親指と4本の指で、わきと肩甲骨の間をつかんだ後、優しくもみほぐしてください。

  3. 4本の指の位置を変え、指3本分くらい下、そしてその3本分くらい下の3ヵ所をもみます。

  4. 次はわきの前側をほぐしましょう。
    今度は片方の親指を除く4本指を反対側のわきの下にいれます。

  5. 親指はわきの下の前に添え、はさむようにわきの下とわきの前をもみほぐし、先ほどと同じく指の位置を変え、3ヵ所をもみましょう。
Point
  • 1ヵ所で最低でも10秒、できれば30秒くらいつかむと筋膜がほぐれやすくなります。
    1回やってもまだこっている感じがしたら、さらに30秒続けましょう。
     
  • わきをもむ時は、痛いからといって浅くつまんでもむと効果が半減します。
    表面の皮膚にしか届かないと、筋膜がゆるまないのです。
    わきの下をぐっと深くつかみ、ゆっくりと深く長い圧力をかけることで、深部からしっかりほぐすことができます。

360度ほぐし

  1. 人差し指から小指までをわきの下に入れ、親指ではさむようにわきの下を深くつかみます。

  2. つかんだ手はそのままで、反対の腕をまっすぐに伸ばし、後ろに数回、前に数回大きく回します。
    わきをつかみながら腕を回し、最後に開放することで、わきの下の血液とリンパ液が一気に流れ出します。

 

他にも、弾力性のあるボールをわきの下にはさんでリズミカルに締め付けたり、物足りない人には逆立ちや三点倒立も効果があります。

本書には普段の生活をしながら(バッグを持ったまま、つり革を持ったまま)トレーニングする方法も掲載されています。

黒ずみにお悩みの方に【PinkishBeauté】

 

【関連記事】